Ofiste, evde, okulda, otobüste, arabada... Her nerede olursan ol için sıkılır ve kendini kötü hissedersen yapabileceğin çok kolay bir nefes pratiği olduğunu biliyor muydun?
Eğer gözünü 2 dakika kapatabiliyorsan kapat. Oturduğun yerden sanki gökyüzüne doğru uçup kendinden uzaklaştığını düşün. Bu çok eğlenceli oluyor.
Derin bir burun nefesi al. Verirken 5'e kadar say... Tekrar nefes al 7' ye kadar say ve nefesini verirken 8' e kadar say. En son tekrar derin nefes al ve ağzından bırak... Tekrar olduğun yere dön. Bir yudum su iç. İlk yaptığında hiçbir şey hissetmeyebilirsin. Ama bunu kendin için günde sadece 2 dakika ayırarak yaparsan çok daha iyi bir ruh haline ulaşacağına eminim. Sağlıkla kal...